단백질 파우더 우유에 타 먹는 프로틴 후기 [내돈내산]

헬스를 시작한 지 3개월째인데요.
음식만으로 매일 매일 꾸준한 단백질 섭취하기가 쉽지 않더라고요. 그래서 프로틴 파우더를 대량으로 구입할까 하다가 
어디가 좋은지 제품들이 너무 많아 혼선을 주어 1회씩 뜯어 타 먹을 수 있는 소량 포장된 제품으로 구입해 보았어요.

셀렉스 SPORTS 웨이프로틴 초콜릿

쿠팡에서 구입한 셀렉스 웨이프로틴 초콜릿맛입니다. 평소 초콜릿을 좋아해서 초코맛 프로틴만 고르고 골라 선택한 건데요. 사실 할인 등 가장 저렴해서 구입했어요 ㅎㅎ 흡수 빠른 분리청 단백질이며 1회당 20g입니다. 무지방 99kcal라
다이어트하시는 분들께 좋을 듯합니다. 

셀렉스 핏 앱을 설치해서 로그인 후 제품 코드 인증하면 자동 적립이 되어 적립금이 모아 나중에 셀렉스 몰 또는 핏에서 
현금처럼 사용이 가능하다고 합니다. 

분리유청단백질과 치커리식이섬유도 같이 들어있어요. 단백질 20g은 달걀 약 3개분입니다.
운동으로 인한 갈증 시 텁텁함 없이 마실 수 있도록 100% WPI에 초콜릿 분말을 넣어 목 넘김이 좋습니다.

권장 섭취량 및 섭취방법은
1일 1~2회 / 1회 33g을 물 200ml에 넣어 잘 섞이도록 흔들어 섭취하면 끝~!

제 지인중에서는 프로틴을 먹으면 소화가 안되거나 속이 안 좋다는 분들도 있더라고요. 그래서 본인에게 맞는
프로틴을 찾는 것도 중요한 듯 합니다.

운동 후 단백질을 섭취해야 하는 이유?

운동 후 단백질을 섭취하지 않으면 어떤 변화가 일어나길래 운동하는 사람들이 전부 단백질 단백질 하는 걸까요?
그 이유에 대해 알아볼게요!

우리의 몸은 운동으로 인해 사용했던 에너지를 탄수화물과 단백질을 섭취함으로써 사용한 에너지를 재보 충해 주어야
합니다. 그래야 열심히 자극을 준 근육도 회복을 잘하게 되면서 성장하게 되죠. 그리고 체지방도 태울 수 있게 됩니다.
하지만 만약 운동 후 단백질 섭취를 하지 않게 되면 피로가 쌓이고 근육 회복이 제대로 이루어지지 않아 
힘들게 해 놓은 근육이 제대로 성장이 되지 않아 큰 의미가 없어지게 됩니다. 운동 후 단백질은 근육 성장뿐 아니라
우리 몸의 피로 해소에도 큰 도움을 줍니다. 그리고 운동 후 단백질 섭취는 체지방 태우는 데에 더 도움을 주는데요.
다이어트하시는 분들도 운동 후 단백질 섭취는 필수입니다.

단백질 섭취 권장량

건강한 성인 남성 기준 - 몸무게 약 0.9를 곱한 값이 하루 권장량입니다.
단 , 신체 활동이 많거나 운동을 자주 하는 사람이라면 몸무게 약 1.2g ~ 1.8g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

사람마다 몸무게와 키가 다 다르기 때문에 그리고 나이 , 성별 , 활동량 , 근육량 , 수면량 등도 모두 변수가

많기 때문에 단백질 섭취량이 모두 같을 순 없지만 대략적으로 자신의 몸무게의 약 0.9g 섭취하시는 것이 좋습니다.